Livre d'Or ">Livre d'or
Alors dans le saut il y a plusieurs parties que l'on pourrait nommé:
La position d'élan, l'impulsion, le vol 1, le vol 2 et la réception.
LA POSITION D'ELAN:
Il faut qu'elle soit le plus bas possible pour un rendement max.
Pour ça il faut un angle de tibia très incliné, les fesses basse pour compenser l'angle des tibias et ainsi avoir un centre de gravité au milieu.
Il a-y aussi un dos plat pour pouvoir dégager haut du corps dans la pousser pour un meilleur rendement.
Mais avant tous il faut être relâché car on va plus vite et c'est plus facile de pousser après(Voir photo)
L'IMPULTION:
Dans la poussée on peut distinguer 4 parties:
Le timing: C'est le moment où le sauteur doit pousser. S’il est trop tôt il devra freiner sa poussé pour être dans le bon timing et s’il est trop tard il poussera dans le vide.
L'amplitude: Pour qu'un saut soit efficace, il faut que le geste soit ample. C'est à dire que votre mouvement soit puissant mais léger en même temps. Le saut doit être long et explosif. Si on prend exemple sur le sauteur du dessus, on voit que le mouvement et long mais si on regarde le saut en vraie on voit qu'il y met beaucoup de vitesse et de puissance. Mais il donne l'impression que c'est facile.
La direction: Le sauteur doit trouver un compromis entre deux facteurs dans la poussée. Soit il prend une direction plus directe (c'est ce que l'on appel se jeter devant) alors là vous ne passerez pas très haut mais vous garderez un max. de vitesse sa marche quand il y a de la vitesse mais a l'opposé il a un saut sur place sans trop de vitesse. Donc il faut trouver un compris pour garder de la vitesse mais en prenant de l'élévation.
Le relâchement: Comme pour la position le relâchement est important car il permet de mettre toute la puissance dans les jambes et il n'y a pas de geste parasite dans le saut qui feront perdre de la vitesse ou de l'ascendance au sauteur.
Exemple Roar Ljokel(Nor)
Pour autre exemple Sam ..
Et Nico ............................. ..
